“Диета для мозгов”

Диета для мозгов

 Умственное перенапряжение, согласно статистике, наблюдается в среднем у троих из каждых десятерых человек. Причем, данному состоянию могут быть подвержены как взрослые, так и дети, в особенности, подростки старшего возраста. Основными признаками умственного перенапряжения являются:

Отсутствие интереса к происходящему вокруг.

Те или иные проблемы с памятью.

Снижение концентрации.

Бессонница, нарушения сна.

Исчезновение аппетита.

Резкие перепады настроения, раздражительность, нервозность.

Заболевания некоторых внутренних органов и систем организма.

Нехватка сна: взрослому человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Также желательно делать перерывы и на дневной сон – хотя бы в течение получаса, примерно в середине рабочего дня.

Нехватка физической активности. Рекомендуется уделять спорту и или другому активному времяпрепровождению, такому, как прогулки, игры на свежем воздухе, плавание, и т.п., не менее сорока минут в день.

Постоянное пребывание в состоянии стресса.

Недостаток питательных веществ в организме.

Чтобы “подпитать мозг”, необходимо, помимо прочего, “снабдить” собственный организм определенными витаминами и микроэлементами. Сделать это возможно, придерживаясь определенной “диеты для мозгов”.

Кофеин.

Острую и жирную пищу на регулярной основе.

Слишком большое количество сладостей.

Продукты, содержащие в основном химические элементы.

Овощи и фрукты

Рыбу, в особенности такую как тунец, форель и треска

Молочные и кисломолочные продукты

Нежирное мясо.

Природные сладости, такие как мед и кленовый сироп.

И, разумеется, при подозрении на умственное перенапряжение стоит обратиться за медицинской помощью, так как подобное состояние может быть симптомом другого, и зачастую, очень серьезного заболевания, которое и потребуется лечить в первую очередь.

Похожие публикации

Оставить комментарий

Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>