Продукты – антидепрессанты

Продукты - антидепрессанты

 У депрессии множество причин, от физиологических до психологических. Однако существует простой и вкусный способ уменьшить для себя риск развития депрессии, а также в какой-то степени “оздоровить” свой организм. Для этого необходимо на регулярной основе – то есть, не реже двух-трех раз в неделю – употреблять определенные продукты.

Рекомендуется, прежде всего, обратить внимание на любую зелень и такие овощи, как помидоры, спаржа, горох, сладкий перец, морковь и бобовые. Также очень полезны будут фрукты, в первую очередь цитрусовые и бананы, а также виноград. Помимо этого необходимо употреблять и молоко, и молочные и кисломолочные продукты.

Нельзя забывать о яйцах и сыре. Помимо этого, стоит питаться легким мясом птицы и нежирной говядиной, в особенности печенью. А любые блюда можно приправлять базиликом, розмарином и эстрагоном. И конечно позитивно повлияет на физическое и психологическое состояние рыба, такая как сардины, тунец и форель, а также прочие морепродукты. А еще стоит помнить, что от депрессии помогает и черный шоколад.

При этом чтобы не увеличить риск депрессии или не усугубить ее, следует отказаться от таких продуктов, как газированные напитки, в особенности, так называемая “питьевая химия”, а также продукты с высоким содержанием жиров, особенно, транс-жиров. Необходимо помнить, что транс-жиры чаще всего содержатся в фаст-фуде. Стоит избегать и жирного мяса.

Помимо этого, если вы склонны к депрессии, не стоит употреблять в пищу большое количество хлеба и выпечки, а также необходимо отказаться от любых спиртных напитков, включая даже напитки с небольшим содержанием алкоголя.

Также нужно учитывать, что помимо продуктов-антидепрессантов, существуют также занятия-антидепрессанты. Недавно проведенные исследования показали, что такими занятиями для мужчин являются, прежде всего, любой, нравящийся им спорт и секс, а для женщин, как ни странно – шоппинг.

Времяпрепровождение в магазинах, как выяснили недавние исследования, порой действует на представительниц прекрасного пола более возбуждающе, чем интимные удовольствия, и без сомнения, повышает им настроение.

Похожие публикации

Оставить комментарий

Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>