сна

Бессонница и народные методы лечения этого недуга.

Бессонница (инсомния) – это расстройство сна, которое сопровождается неспособностью заснуть в течение большого периода времени, особенно ночью. Люди, которые страдают бессонницей, не могут закрывать глаза более чем на пару минут, всю ночь они ворочаются и не могут найти удобное положение, в котором смогли бы уснуть.

Значение слова “бессонница” >>>>>

Ночной мучитель - бессонница

 Хорошо ли вам спится по ночам? Если утром вы чувствуете себя отдохнувшим и бодрым, то вы счастливый человек. Но если постоянным явлением стали трудности с засыпанием, частные пробуждения ночью или легкий поверхностный сон, вероятно, речь идет о бессоннице. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году, от бессонницы в той или иной степени страдают 54% израильтян.

Бессонницу нельзя путать с недосыпом – состоянием, при котором у человека нет >>>>>

Бессонница и связанное с ней поведениеДействия, которые приводят к усиленной физической или мысленной стимуляции в конце дня, могут нарушить циклы сна. Энергичные физические упражнения, оживленная беседа, телевизор, домашняя работа и тому подобное – это то, что может вызвать бессонницу.

Четкий распорядок дел вечером перед тем, как лечь спать, имеет большое значение для создания установки на сон. Этот режим должен включать действия, которые не приводят к >>>>>

Как повысить качество сна

 Сон – состояние настолько естественное, что редко когда обращает на себя пристальное внимание. О сне человек задумывается, как правило, если хочет спать, не выспался, если страдает от каких-либо нарушений сна, видит во сне кошмары, и так далее. Однако даже если на первый взгляд с качеством вашего сна все в порядке, оно все же может быть понижено, что, несомненно, отражается и на общем качестве вашей жизни.

О плохом сне можно говорить в том случае, если, >>>>>

Бессонница и диета

Рубрика: сна

Бессонница и диетаСуществует множество факторов, негативно влияющих на нормальный здоровый сон. Самую большую опасность представляет кофеин и кофеиноподобные вещества, например теобромин, обнаруженный в шоколаде. Эти компоненты непосредственно влияют на сон, стимулируя центральную нервную систему.

Другой  продукт – >>>>>

Дневной сон может благотворно влиять на здоровье сердца и сосудов, считают Риэн Бриндл и Сара Конклин из Колледжа Аллегейни (Пенсильвания, США).

Они проверили, как дневной сон влияет на восстановление сердечно-сосудистой системы после стресс-теста в лабораторных условиях. 85 здоровых студентов университета были поделены на две группы: членам одной предоставлялся 60-минутный перерыв в течение дня, когда они могли поспать, а вторая такой >>>>>


Последние публикации тэга сна


Страницы по тэгу сна


1